Vitamine E

Vitamine E

NOM SCIENTIFIQUE

Tocophérol

FABRICATION

Extraction

PAYS DE PRODUCTION

Espagne

PROPRIéTéS

Protège les cellules contre le stress oxydatif

Des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires

La vitamine E est principalement connue pour ses propriétés antioxydantes. Elle aide donc l’organisme à combattre les radicaux libres. Ces derniers, liés au vieillissement, provoquent un stress oxydatif qui fragilise les cellules de l’ensemble de l’organisme.

La vitamine E possède aussi des propriétés anti-inflammatoires intéressantes pour la préservation de son capital santé.

L’organisme ne sait pas fabriquer cette vitamine liposoluble (soluble dans les graisses).

On peut trouver cette vitamine dans les céréales et dans certains fruits comme la banane ou l’avocat. On en découvre aussi dans les oléagineux, le lait et le poisson.

Pour obtenir une quantité intéressante en vitamine E via l’alimentation, on risque de devoir se tourner vers des aliments plutôt gras. Attention donc aux calories supplémentaires qui peuvent accompagner la prise de vitamine E !

Le terme de vitamine E regroupe plusieurs composés, le plus connu étant le tocophérol. La vitamine E peut être naturelle ou synthétique.

vitamine E

Des bienfaits reconnus par les autorités de santé

L'EFSA, autorité européenne de sécurité des aliments, a confirmé que la vitamine E protégeait les cellules de l’oxydation1. Cette vitamine possède bien des propriétés antioxydantes notables.

Des études ont de plus suggéré que la vitamine E pouvait renforcer le système immunitaire des seniors. Elle protègerait également le cœur et le système cardiovasculaire en général, notamment parce qu’elle serait capable de limiter l’athérosclérose, phénomène qui rigidifie les vaisseaux sanguins.

La vitamine E protègerait aussi du cancer. Grâce à ses propriétés antioxydantes bien sûr. Mais aussi grâce à sa capacité à favoriser l’apoptose des cellules cancéreuses, phénomène de mort programmée des cellules2.

La forme naturelle plus efficace que la forme synthétique

Les Laboratoires Olliscience ont choisi d’utiliser de la vitamine E naturelle. D’abord parce que les formes naturelles sont toujours préférées aux formes synthétiques. Ensuite parce que c’est la vitamine E naturelle qui démontre généralement des bienfaits sur la santé. Enfin parce que la forme synthétique est moins bien assimilée par l’organisme.

Les tocophérols ont donc été choisis. La vitamine E utilisée est extraite du soja.

Quel dosage ?

En Europe, les recommandations pour un adulte varient entre 4 et 15 mg par jour pour les hommes et entre 3 et 12 mg par jour pour les femmes.

Les effets indésirables suite à une prise importante de vitamine E sont très rares. Cette vitamine peut toutefois, à très fortes doses, provoquer des diarrhées, maux de tête, nausées et fatigue.

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Références

1http://eur-lex.europa.eu/LexUriServ/LexUriServ.do?uri=OJ:L:2012:136:0001:0040:FR:PDF
2Lim SW, Loh HS, Ting KN, Bradshaw TD, Zeenathul NA. Cytotoxicity and apoptotic activities of alpha-, gamma- and delta-tocotrienol isomers on human cancer cells. BMC Complement Altern Med. 2014 Dec 6;14(1):469.